Vous êtes en vacances ?… c’est le bon moment pour démarrer sa journée avec des rituels matinaux d’une minute, qui vous aideront à bien commencer votre journée et à cultiver un état d’esprit positif !… [séance 3/7]
Répétez des affirmations positives
Les affirmations positives peuvent devenir un élément essentiel de votre routine matinale. Elles vous aideront à neutraliser la négativité de votre discours intérieur et à reprogrammer votre inconscient vers des croyances plus stimulantes et plus positives. Pour commencer, il est nécessaire de cerner la nature de vos croyances limitatives. Il se peut que vous vous disiez, par exemple : « je ne suis pas doué(e) pour exposer mes idées en public ». Interrogez-vous sur l’origine de cette pensée : quand est-elle apparue pour la première fois ? Demandez-vous en quelle mesure elle est vraie. Les autres partagent-t-ils cette opinion, où êtes-vous la seule personne à le croire ? Quel impact le fait de vous accrocher à cette croyance a-t-il sur votre existence ? À quel point voudriez-vous la changer ? Qu’est-ce qui vous empêche de croire autre chose ?.
Si vous êtes convaincu(e) que cette croyance vous freine et si vous êtes déterminé(e) à passer à l’action pour la modifier, écrivez une affirmation en veillant à ce qu’elle soit le « contraire positif » de votre croyance actuelle. En l’occurrence, vous pouvez vous répéter par exemple « je suis doué(e) pour parler en public ».
Si cette affirmation vous semble irréaliste, modifiez la légèrement, jusqu’à ce qu’elle vous paraisse plausible, en vous disant par exemple : « en m’exerçant régulièrement, j’arrive de mieux en mieux à parler en public ». Quand vous commencerez à percevoir une amélioration, vous pourrez à nouveau modifier votre affirmation, en vous répétant : « je commence à avoir un certain talent pour parler en public », jusqu’à ce que vous parveniez à adhérer parfaitement au « contraire positif » de votre croyance initiale. « Je ne suis pas doué(e) pour parler en public » deviendra ainsi : « je suis doué(e) pour parler en public ». Une fois que vous avez défini votre affirmation, répétez-la pendant une minute tous les matins, ce qui permettra aux mots de s’ancrer véritablement dans votre esprit. N’hésitez pas à vous la répéter dans la journée, autant de fois que vous le souhaitez.
Cette technique vous permettra d’avoir une attitude active pour atteindre votre objectif et vous aidera à assimiler votre nouvelle croyance, en reprogrammant votre subconscient. Vous constaterez peut-être que répéter votre affirmation devant un miroir la rend encore plus puissante.
Prenez soin de vous !.
