Author Archives: Francis SEVEAU

L’après-fêtes, recentrez-vous

L’après-fêtes, recentrez-vous

De belles fêtes, oui, nous avons passé de belles fêtes !. Tout le mois de décembre pour chercher les petits cadeaux personnalisés, faire les invitations, choisir les menus, les animations pour choyer et satisfaire famille et amis …. Quelle énergie dépensée…

Janvier ?… Tout est rangé, la maison s’est vidée ; c’est le grand vide aussi dans mon corps : grande fatigue et moral en berne, serai-je sujet à la “dépression saisonnière” ?, d’autant que le gris s’est installé également dans le ciel. C’est le moment de rebondir, de reprendre possession de ses moyens : accorder à son corps et à son mental une véritable pause bien-être, se ressourcer, retrouver énergie et légèreté, prendre soin de vous !

Je vous invite à cet effet, à la “cure de recentrage” :

==> 4 massages ayurvédiques de 90mn, à recevoir en un mois, soit un massage par semaine.

Cette cure vous sera bénéfique, sans aucun doute. Je suis à votre entière disposition, à VOUS de décider !

Prenez soin de vous !!

Laissez entrer l’esprit de NOËL

Laissez entrer l’esprit de NOËL

C’est demain NOËL…. la fête, les cadeaux, les retrouvailles, les bons repas… mais aussi le moment de laisser entrer un peu la magie de NOËL, se rappeler ses souvenirs d’enfance, souhaiter la paix autour de nous et dans le monde, la réconciliation, le partage de l’Amour… et pourquoi pas reprendre les chants de NOËL ou autres mantras, qui apporteront calme, recueillement et joie intérieure et partagée.

C’est aussi l’occasion d’offrir un bon cadeau pour un massage : un beau cadeau pour la personne que vous aimez !

JOYEUX NOËL !!!

BLISS Festival de yoga à DARWIN

BLISS Festival de yoga à DARWIN

Ce week-end, soyez BLISS = Be, Love, Inspire, Smile et Share et avec la traduction : Etre, Aimer, Inspirer, Sourire, Partager… Tout un programme !

Le BLISS, c’est le festival de YOGA de Bordeaux, organisé sur le magnifique site de DARWIN, ancienne caserne NIEL. Des cours de YOGA, bien sûr, pour les fans de YOGA et de pratiques douces qui explorent le corps et l’esprit, mais aussi les curieux, qui veulent explorer les horizons de la réflexion sur ces pratiques, lors des yogablablas ; des ateliers pour vos petits, ou encore le village du festival, pour les simples visiteurs qui veulent juste flâner dans les allées…

Je vous attends dans le village du festival, sur le stand “mieux-être”, où j’ai installé ma tente nomade, pour vous faire découvrir le massage ayurvédique (séance de 20 ou 40mn, afin que le plus grand nombre puisse en profiter)
Tout le programme sur www.blissbordeaux.fr

La cure DETOX d’automne

La cure DETOX d’automne

Dans la tradition ayurvédique, la cure de Panchakarma est un processus de purification qui permet de nettoyer le corps et l’esprit en profondeur. De nombreux centres spécialisés en Inde et quelques uns en France proposent ce type de cure (minimum 3 semaines) très codifiée et obligatoirement suivie par un praticien.

L’automne est une saison propice pour faire ce type de cure, car notre corps -et notre mental- vont devoir rapidement s’habituer au changement de saison : quoi de mieux que de se libérer des toxines accumulées pendant l’été et booster ses défenses immunitaires pour affronter l’hiver ?. Depuis chez vous et aussi tout près de chez vous [Bègles], je vous propose de faire une mini-cure ayurvédique DETOX de 10 jours minimum.

Comment faire cette mini-cure, concrètement ?. Pendant cette période, vous allez changer quelques unes de vos habitudes, adopter de petits “rituels” ayurvédiques et recevoir 3 massages ayurvédiques rapprochés !. En respectant vraiment ces quelques consignes, cette mini-cure vous préparera à affronter la période hivernale et apportera de nombreux bienfaits à votre corps et à votre esprit. En somme, en prenant soin de VOUS, vous vous sentirez beaucoup mieux. Vous pourrez bien sûr, vous approprier ces pratiques après la mini-cure, pour en prolonger les effets et en faire votre routine quotidienne.

Alimentation : 

  • Commencez par une journée de “diète”, repas sous forme de bouillon de légumes, buvez beaucoup (eau, jus de fruits frais, tisane). L’objectif est de mettre au repos la fonction digestive et de favoriser l’élimination. Dès le lendemain et pendant les 9 jours suivants, favorisez les repas légers à base de légumes de saison. Évitez viande, alcool, friandises, aliments transformés industriellement…
  • Prenez vos repas dans le calme, hors télévision, radio, téléphone et surtout “en conscience” : soyez “présent” à ce que vous mangez, regardez la texture, la couleur, sentez, appréciez…  mastiquez et mangez lentement,
  • Mangez juste la quantité suffisante et attendez au moins la fin de la digestion avant de remanger, pas de grignotage,
  • Buvez beaucoup d’eau (température ambiante) tout au long de la journée,
  • Cuisinez des aliments frais, de saison, locaux, si possible “bio”et préparez juste les portions pour le repas du jour. Évitez le micro-ondes,
  • Évitez de faire la sieste après le repas : elle contrarie la digestion,
  • Faites votre dernier repas au moins 2 heures avant le coucher, tôt en soirée (22 heures au plus tard),
  • Cuisinez les produits qui vous inspirent, prenez plaisir à les préparer et à les manger !

Petits rituels ayurvédiques :

En Ayurvéda, on anticipe toujours, de façon à ne pas laisser s’installer la maladie. On nettoie, on purifie, pour ne pas être malade !. Les petits rituels suivants, faciles à suivre, aident à éliminer les toxines (il en existe de nombreux autres, plus contraignants pour des personnes non habituées). Ils deviennent la “routine” lorsqu’on les pratique quotidiennement sans contrainte :

  • Se lever en même temps que le soleil, afin de profiter de son énergie (entre 6h et 7h),
  • Dès le lever : aller aux toilettes,
  • Puis pour le réveil physique et le nettoyage des sens, en douceur, lavez vous le visage avec un savon naturel, les yeux au sérum physiologique, le nez avec de l’eau salée ou du sérum physiologique, grattez votre langue, afin d’éliminer les toxines qui se sont accumulées pendant la nuit, avec un gratte-langue ou votre brosse à dent (à bien rincer ensuite),
  • Boire un grand verre d’eau tiède, afin de réveiller le feu digestif,
  • S’accorder un temps de calme, au moins 10mn, après la toilette, pour méditer, pratiquer la respiration, lire, réciter des mantras, faire des postures de yoga… Cette étape va calmer votre esprit et vous préparer à une bonne journée pleine d’énergie positive !
  • Enfin, prendre un bon petit déjeuner.
  • Pendant la journée, essayez de “décrocher” au maximum de l’audio-visuel : téléphone, télévision, internet, réseaux sociaux… Pendant vos moments de loisirs, préférez lecture, promenade en forêt (les couleurs sont magnifiques en automne), moments de calme,
  • Couchez vous tôt, 22h au plus tard, afin de donner du temps de repos à votre corps, il en a vraiment besoin pour se régénérer !. Gardez un petit temps de lecture ou de méditation avant d’éteindre la lumière.

Les 3 massages ayurvédiques ;

Le massage ayurvédique abhyanga est particulièrement recommandé lors des cures Détox. Ce massage traditionnel, à l’huile chaude de sésame, va agir sur votre corps et votre mental : un enchaînement de gestes, tantôt fluides, tantôt appuyés, torsions, étirements, effleurements, points réceptifs “marmas”, tout votre corps  sera massé avec tonicité et bienveillance, afin qu’il se détende et se détoxifie, l’augmentation de la chaleur interne et de la vitesse de circulation des fluides (sang, lymphe) favorisant le rejet naturel des toxines. Dans le même temps, votre esprit partira, je vous le souhaite, en “Voyage Immobile…”. Déjà très complet en lui-même, le fait de recevoir 3 massages Abhyanga successifs (3 fois 90mn de massage), va vous être extrêmement bénéfique sur les points suivants :

  • retrouver calme intérieur et équilibre énergétique,
  • rester en harmonie avec la Nature et se préparer (corps et esprit) au changement de saison,
  • favoriser l’évacuation des toxines (peau, transit intestinal),
  • booster les défenses immunitaires,
  • retrouver son corps, lui redonner la capacité de trouver un bon sommeil réparateur.

10 jours pour prendre de nouvelles habitudes, 10 jours pour se sentir mieux, pour se sentir bien à l’approche de l’hiver, cela vous parle ?

Alors prenez vite rendez vous, afin de planifier cette mini-cure. Et PRENEZ SOIN DE VOUS !!

Youpi, le voilà !

Youpi, le voilà !

Youpi, l’été est enfin là, même si ce n’est pas encore le grand ciel bleu…

Profitez-en pour adapter votre régime alimentaire, cuisinez des fruits et légumes de saison. Pour vos activités : privilégiez le plein air pour faire le plein en vitamines D et buvez beaucoup… Consultez les tableaux ci-dessous et puisez-en ce qui peut vous convenir et surtout ne pas oublier que l’Ayurvéda ne doit pas être une contrainte : s’y référer est aussi le moyen de rester positif et de prendre du plaisir, “être heureux dans son corps et dans son esprit”.

Votre praticien reste à votre disposition pour vous faire “voyager”, le temps de 90 minutes, un merveilleux voyage…

Prenez soin de vous !

Au cœur de la société indienne

Au cœur de la société indienne


De tous les massages, le massage ayurvédique est un massage de bien-être connu pour ses vertus préventives et sa faculté à favoriser la répartition de l’énergie dans tout le corps.

Dans tous les traités médicaux ayurvédiques, le massage apparaît non seulement en tant que thérapie corporelle, mais surtout en tant que pratique d’hygiène de vie au quotidien. En Inde, toute la société pratique le massage ayurvédique. Dès l’âge de six ans, par tradition, les enfants sont encouragés à masser les autres membres de leur famille. Dans la même idée, une femme qui vient d’accoucher et son bébé recevront un massage quotidien dès la naissance et pendant 40 jours.

Bien au-delà de ses vertus apaisantes, la liste des bienfaits de ce massage est longue : il embellit l’épiderme, tonifie les tissus musculaires, augmente le débit d’oxygène et facilite la circulation sanguine, aide l’organisme à se débarrasser des toxines accumulées, développe une conscience psycho-corporelle améliorée et régénère le corps de son entier.

La pratique du massage ayurvédique est partie intégrante de la médecine ayurvédique en Inde.

L’Ayurveda, que l’on peut traduire par « Science de vie » est considérée en Inde comme une médecine sacrée. Le massage ayurvédique n’échappe pas non plus à cette approche et est aussi considéré comme une pratique sacrée.

Il ne s’agit pas uniquement d’un massage qui tonifie et relaxe le corps mais il s’agit d’un véritable travail énergétique qui permet au corps et à l’esprit de retrouver son intégrité : usez, abusez du massage ayurvédique !

Recentrez-vous !!

Recentrez-vous !!

En décembre, personne n’a chômé : choix des cadeaux de Noël, invitations, préparation des repas, des animations, mise en place, rangement…. Après tous ces moments intenses vécus en famille et avec les proches, le début janvier est à craindre : la maison est vide ; après avoir tout donné, le corps est fatigué, le moral chute rapidement ! Ce phénomène est bien connu et il est largement amplifié par le manque de luminosité dû à l’hiver. C’est la dépression saisonnière qui frappe à la porte, sans être invitée…

Réagissez rapidement ! et quoi de mieux que de reprendre possession de son corps, de ses sensations, de retrouver énergie et légèreté ? . Bref, pensez à VOUS !

Je vous propose à cet effet la “cure de recentrage” : 4 massages ayurvédiques à recevoir en un mois [un massage par semaine].

A vous de décider, cette cure vous sera bénéfique, sans aucun doute.

Prenez soin de vous !!