Author Archives: Francis SEVEAU

Vive les vacances !!

Vive les vacances !!

Voilà, on y est enfin !
Profitez bien de votre temps de repos : soleil ,activités sportives et de loisirs et surtout un bon sommeil. Mangez des fruits et des légumes de saison, afin que votre corps puisse récupérer pleinement !!

Un grand merci aux personnes qui ont visité mon stand et  reçu une partie du massage ayurvédique, lors du Bliss Festival de DARWIN !

Rendez vous à la rentrée, pour recevoir le massage complet d’une durée de 1h30.

vive les vacances

BLISS festival YOGA à DARWIN, 17 au 19 juin 2016

BLISS festival YOGA à DARWIN, 17 au 19 juin 2016

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BLISS : BLOVE  INSPIRE  SMILE  SHARE

 

Le BLISS festival est un moment privilégié pour faire connaissance avec les différentes techniques de YOGA et de pratiques douces [pilates, méditation..] : que vous soyez débutant, assidu, confirmé, en solo, duo ou en famille, ou simplement curieux de voir à quoi ressemble une séance de YOGA ou de pratique douce, venez faire un tour à DARWIN, “l’éco-système de la caserne NIEL” ! Pendant tout le week end, de nombreuses séances, tous niveaux et toutes techniques, avec des enseignants compétents. Et aussi, des animations et des conférences, des ateliers et bien sûr la possibilité de recevoir un massage [réflexologie plantaire, massage assis…].

Je plante ma tente à “l’atelier”, face au “magasin général”, pour vous proposer mon massage ayurvédique !.

[sans rendez-vous : 10€ les 15 mn, avec possibilité de cumuler 15/30/45/60 mn !]

Plus d’info sur le site : http://www.festival-yoga-bliss.fr/

ou la page facebook : https://www.facebook.com/BLISS-YOGA-Festival-388782437932452/?fref=ts

Prenez soin de VOUS !

Les bienfaits de l’huile de sésame

Les bienfaits de l’huile de sésame

Les graines de sésame sont consommées depuis plus de 7 500 ans en Inde et 5 000 ans en Chine. Dotées d’une grande résistance à la sécheresse, facilement exploitables lors de la fabrication d’une huile particulièrement stable, les graines de sésame ont ensuite été introduites en Amérique, puis dans le reste du monde.

Aujourd’hui, l’huile extraite de ces graines est largement utilisée dans la cuisine asiatique et on lui attribue nombre de propriétés médicinales et thérapeutiques. En Inde, c’est l’ingrédient de base pour les massages ayurvédiques.  En Occident, elle est utilisée lors de la fabrication de savons, margarines ou encore de produits cosmétiques.

Le plus grand pays producteur d’huile de sésame est la Chine et l’on récolte plus de 3 millions de tonnes de graines de sésame par an dont plus de la moitié est employée pour la production d’huile.

Composition de l’huile de sésame :

Le sésame, ses graines et donc son huile sont particulièrement riches en :

  • antioxydants : ils protègent les cellules des radicaux libres qui sont impliqués dans le développement des maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies liées au vieillissement,
  • lignâmes : des composés végétaux aux propriétés antioxydantes, également impliqués dans la diminution des lipides sanguins et de la tension artérielle,
  • minéraux : calcium, phosphore, magnésium et le manganèse,
  • fer, zinc et cuivre,
  • vitamines E, B1, B2, B3 et B6, folate ou vitamine B9, qui participe à la fabrication de l’intégralité des cellules de notre corps, dont les globules rouges.

Utilisations de l’huile de sésame :

Ces différentes caractéristiques font de l’huile et des graines de sésame des alliées particulièrement efficaces dans la prévention de certaines maladies cardiovasculaires, de certains cancers, du dérèglement des taux de bon et mauvais cholestérol dans l’organisme.

En cuisine :

L’huile de sésame non grillée est utilisée a froid dans les salades ou en cuisson. Il est également possible de consommer les graines de sésame en purée étalée sur du pain, ou en graines germées : les germes sont a maturité en un jour et demi et doivent être consommés le jour même car les pousses ont tendance a devenir rapidement amères.

Bon à savoir : en raison de sa saveur parfois très prononcée, il est recommandé d’utiliser l’huile de sésame grillée avec parcimonie à raison de quelques gouttes à la fin de la cuisson.

En cosmétique :

L’huile de sésame possède la particularité de pénétrer très rapidement sous la peau et est, a ce titre, extrêmement utilisée en tant qu’huile de massage, en particulier en Inde (massage du corps Abhyanga, massage du crâne Shirodhara…).

Ainsi, elle vous permettra :

  • de maintenir la peau souple et élastique, notamment en cas de psoriasis et de peau sèche,
  • de protéger naturellement votre épiderme des rayons UV et du chlore contenu dans l’eau des piscines,
  • d’accélérer la guérison des cicatrices, de prévenir l’apparition des rides et de diminuer les vergetures,
  • de protéger votre peau des microbes pathogènes communs notamment en cas d’acné. Sur le cuir chevelu des enfants, l’huile de sésame tue les poux et d’une manière générale alimente le cuir chevelu et contrôle la formation des pellicules sèches. Sur la peau des nourrissons, elle prévient l’apparition des érythèmes fessiers.

Enfin, l’huile de sésame peut être utilisée pour se rincer la bouche [faire “gandouch” : se rincer la bouche pendant 10 mn avec une bonne cuiller à soupe d’huile de sésame, puis cracher] et permet de réduire de 85 % le taux de bactéries responsables de gingivites.

Bon a savoir : on peut appliquer l’huile de sésame en se massant (auto-massage) de haut en bas sur les membres et en mouvements circulaires au-dessus des articulations pour stimuler l’énergie de ces zones, ou mieux, recevoir un massage ayurvédique complet chez votre praticien habituel !

…Prenez soin de VOUS !…

Cure DETOX de printemps : c’est maintenant ! 3 massages pour 110€

Cure DETOX de printemps : c’est maintenant ! 3 massages pour 110€

Avez vous déjà remarqué que chaque saison influence notre équilibre biologique, physique et mental : certains ont froid en plein été, alors que d’autres se promènent en short, même en hiver.  Avez-vous déjà remarqué que notre humeur, notre appétit, nos goûts alimentaires et même nos fringales changent avec les saisons ?. Même l’heure de la journée a un effet sur notre corps et notre esprit…

Le printemps est là, les jours allongent et nous retrouvons beaucoup de luminosité. Mais depuis le passage à l’heure d’été [le 26 mars], quelque chose a changé…  Même ma lapine est déphasée, elle qui venait chercher sa carotte à heures fixes pendant tout l’hiver et filait dans son terrier dès que la nuit arrivait, hésite souvent à rentrer chez elle après 21 heures… Bref, j’ai du mal à retrouver mes repères, je me sens plutôt lourd, fatigué, les pieds collent au sol… et pourtant je ressens une belle envie de bouger !

C’est le changement de saison qui se manifeste ! Nous passons de l’hiver, tendance KAPHA [lourd, engourdi, gelé, lent,  endormi…] au printemps, période pendant laquelle Mère Nature se réveille lentement et l’énergie de toute chose vivante s’élève.

LA CURE MASSAGE

Tout cela se ressent dans notre corps, alors c’est le moment de suivre le mouvement de la nature : se débarrasser des lourdeurs, des toxines et retrouver sa vitalité !!!

Le massage ayurvédique “abhyanga” que je pratique est un très bon moyen pour faire cette transition : aider son corps et son esprit à “sortir” de l’hiver et à retrouver leur énergie quelque peu engourdie.

Le terme “abhyanga” signifie “application d’huile sur le corps”.  En Inde, il fait référence au massage pratiqué dans le cadre de cures de “panchakarma” (5 lavements) visant à rééquilibrer les fonctions vitales du corps, grâce à des méthodes naturelles détoxifiantes, éliminant l’excès de toxines. Il est aussi connu pour ses vertus préventives, car il permet le rééquilibrage des 3 doshas, les forces vitales qui gèrent toutes les fonctions physiologiques et mentales de l’organisme :

  • Vata (Air, vent) : gère le mouvement,
  • Pitta (Feu, eau) : gère la digestion et la transformation,
  • Kapha (Terre, eau) : gère la structure et la cohésion des tissus.

Les toxines digestives non éliminées sont distribués dans tout l’organisme, ce qui peut conduire à un déséquilibre de la santé (arthrose, migraines, inflammations, cancer, maladies cardio-vasculaires…).

Le massage “abhyanga” pratiqué dans un lieu chaud, avec des huiles médicinales tièdes [huile de sésame BIO], une pression adaptée et des mouvements rythmés favorisent l’élimination des toxines digestives. Ainsi, le massage empêche les toxines de se fixer et d’endommager des tissus subtils, comme les os ou des organes tels que le foie ou les reins.

L’AYURVEDA conseille la pratique du massage “abhyanga” comme faisant partie intégrante de la routine journalière. En pratique, il nous est difficile de pouvoir recevoir un massage “abhyanga” chaque jour [temps disponible, coût…]  !

En revanche, il est conseillé de pratiquer une cure DETOX MASSAGE au printemps et en automne :

  • sur 1 semaine, 3 Massages minimum espacés d’1 jour ou 2 maximum.

Cette cure vous apportera tous les bienfaits du massage ayurvédique au décuple et stimulera vos défenses immunitaires !

                                        JE VOUS PROPOSE CETTE CURE DETOX POUR 110€, à faire sur 10 jours maximum

Lumières, couleurs, odeurs, musique, toucher, sont autant de composantes de découvertes et de dépaysement du massage traditionnel ayurvédique. Partez pour  “Un Voyage Immobile…”.

                   femmeindienne

…Et si on faisait preuve d’empathie ?

…Et si on faisait preuve d’empathie ?

Et si on faisait preuve d’empathie ?

poignee de main

 

Qu’est ce que c’est ?

  • L’empathie est une forme de compréhension définie comme la capacité à percevoir et à comprendre les sentiments d’une autre personne.
  • On entend par empathie une disposition personnelle à une qualité d’écoute et de communication la plus authentique possible.
  • Compréhension intuitive d’autrui par la communication affective, permettant de partager les sentiments de son interlocuteur.
Faire preuve d’empathie c’est être capable “d’entrer dans la logique de l’autre “, en adoptant une attitude d’écoute et de réflexion. C’est refuser d’influencer et de juger, le propos de l’interlocuteur.
L’empathie est essentielle, elle aide à remonter des opinions vers les faits et vers le système de valeur de l’autre.
Faire preuve d’empathie, ce n’est pas perdre du pouvoir. Écouter exige au contraire une bonne intégrité.

 

Restons à l’écoute de l’autre !

Je vous souhaite une excellente année 2016 : une bonne SANTÉ, beaucoup de JOIE à partager pour trouver le BONHEUR et toujours avec AMOUR !

C’est la rentrée : être attentif à son corps, poursuivre la DETOX….

C’est la rentrée : être attentif à son corps, poursuivre la DETOX….

alimentation ayurveda

L’AYURVEDA nous indique que les bases de la santé sont simples, proches de la NATURE et propose, entre autres, 3 indicateurs précis : la digestion, l’élimination et le sommeil. Si un de ces trois mécanismes s’enraye ou s’altère, il faut y remédier immédiatement. En quelques mots, “il vaut mieux prévenir que guérir” !. Notre alimentation doit respecter les cycles de la nature (fruits et légumes de saison, si possible BIO, produits à proximité du lieu de consommation, utiliser beaucoup d’épices mais peu de viande grasse…) et de bonnes habitudes “à table” (manger les fruits en dehors des repas, ne pas boire d’eau très froide ou glacée, ne pas conserver de “restes” après 24h, manger juste pour se nourrir…). [NB : à chaque constitution Vata/Pitta/Kapha, correspond une alimentation spécifique. Ces conseils sont donnés “en général”]. Notre santé repose donc sur une bonne digestion, une bonne élimination des déchets et un bon sommeil !

1/ Une bonne digestion : manger dans le calme, hors de discussions animées, en prenant le temps de mastiquer avant d’avaler et d’apprécier les aliments. Ni ballonnements, ni flatulences, ni lourdeurs, ni acidités, ni crampes, juste le bonheur de se sentir nourri et heureux ;

2/ Une bonne élimination : aller aux toilettes tous les matins en se levant, avant le petit déjeuner, afin d’éliminer les déchets ; c’est une habitude à prendre dés le plus jeune âge et qui permet d’éviter, entre autre, de se retenir parfois longuement, en attendant de trouver un lieu d’aisance lorsqu’on est hors de la maison… ;

3/ Un bon sommeil : se coucher vers 22 heures est idéal, on s’endort facilement jusqu’au lendemain et on se réveille avec le lever du soleil, reposé et heureux, prêt à commencer une nouvelle journée !.

Bien sur, pour nombre d’entre nous, cela ne se passe pas tout à fait comme ça ! c’est justement là qu’il faut intervenir au plus tôt, afin de rétablir l’équilibre :

- introduire des changements dans notre alimentation pour traiter les deux premiers,
- modifier notre mode de vie pour traiter le dernier.

Bref, il s’agit de ne pas subir, mais prendre soin de nous !

Or, nous nous accommodons de petits inconforts, notamment s’ils sont bénins et fréquents. Ces déséquilibres sont si habituels qu’ils finissent par nous paraître « normaux » : se réveiller la nuit, avoir des crampes ou des gaz, être constipé de façon chronique ou avoir des reflux acides. Nous incriminons notre hérédité, la faute à tel aliment, le temps qu’il fait…
Nous sommes parfois plus attentifs aux dysfonctionnements de notre voiture qu’aux nôtres.

Nos troubles, mêmes minimes, doivent être traités. Ils sont des signes d’un déséquilibre de notre système. Ces déséquilibres vont s’amplifier si le comportement qui les provoque n’est pas modifié. Et un beau jour, une maladie plus sérieuse finira par faire son nid au milieu de nos perturbations.

L’AYURVEDA propose de traiter les causes, ce qui soignera les symptômes : “on ne supprime pas les crampes intestinales avec un médicament, mais on modifie l’alimentation ou le mode de vie qui les génère”.

La vision profonde de l’AYURVEDA est que nous sommes faits pour vivre joyeusement, jouir pleinement de notre corps, de nos sens et de nos vies. Tout ce qui n’est pas confortable, heureux ou joyeux doit être observé, puis traité avant de prendre de l’ampleur.

Alors, c’est la rentrée : il est temps d’être attentif à notre corps et de prendre soin de nous. Poursuivons la DETOX  avec de bonnes habitudes ayurvédiques !

Bien évidemment, le massage ayurvédique est un complément incontournable de notre bonheur !

 BONNE RENTRÉE !!!

VIVE les vacances !!!

VIVE les vacances !!!

…Les vacances sont déjà bien entamées, sous ce magnifique soleil…. il est temps d’en profiter pleinement : le REPOS est un des piliers de l’AYURVEDA !

Il est donc important de prendre des vacances, de se couper des activités, obligations et habitudes diverses et variées que nous nous infligeons au quotidien.

Le seul impératif est de s’octroyer des moments sans programme ni agenda, où le corps peut prendre ses aises, où le mental peut se laisser divaguer; sans l’injonction d’être efficace ou rentable, où les sens peuvent retrouver leur juste place, sans être trop, ni trop peu, sollicités. L’important est de laisser le corps, le mental et les sens revenir à leurs rythmes naturels.

Les vacances sont capitales pour se régénérer, pour se recaler intérieurement. Alors, à chacun de nous d’écouter son besoin profond (plage, montagne, campagne, bricolage, rando, voyage …), afin que son esprit se repose, se détende et se ressource !

“Vacance” : cela veut dire “vide” et ça tombe bien ! Laissons le vide s’installer. Vidons nos journées des obligations en tout genre, purgeons nos vieilles habitudes autant que nos systèmes digestifs : les vacances sont aussi idéales pour entreprendre une DETOX douce, profiter des fruits et légumes de saison frais, faire des grillades, surtout manger plus léger et en moins grande quantité… Avec l’envie de continuer cette DETOX à la rentrée, au prochain changement de saison.

Et sans oublier un massage ayurvédique “d’été”, à l’huile de sésame froide pour rafraîchir son corps et faire voyager son esprit, librement..

vive les vacancesBONNES VACANCES !!!

L’INDE, invitée d’honneur à la foire internationale de BORDEAUX

L’INDE, invitée d’honneur à la foire internationale de BORDEAUX

L’INDE est cette année l’invitée d’honneur de la 94ème foire internationale de BORDEAUX, du 8 au 17 mai 2015.
Une magnifique exposition, organisée par l’association KRSNA GOPALA [http://centre-culturel-gopala-krsna.com], des stands marchands, et bien sûr des stands valorisant la culture indienne : yoga, méditation, mandalas et massages ayurvédiques !
Une formidable occasion de présenter l’AYURVEDA et de faire tester le massage ayurvédique, son origine et ses bienfaits, dans un décor parfaitement typique.

 

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photo : Cynthia Vidal Bègles

BONNE ANNÉE 2015 !!!

BONNE ANNÉE 2015 !!!

L’année 2015 est déjà bien entamée… dans l’intolérance, l’injustice, la douleur…

Je me sens tout petit face à cette violence, moi qui n’ai que du bien-être à offrir !. L’Amour, l’empathie, la tolérance, le respect d’autrui : Il faut garder ses convictions, continuer à offrir le meilleur de soi-même et tant mieux si cela est partagé !

                  Je souhaite à tous et à toutes une très belle année 2015, pleine de nombreux et beaux voyages !!!

Car en effet, “partir loin, sans visa, sans bagage et sans délai… c’est POSSIBLE !”

                  Offrez-vous (ou faites vous offrir) “Un Voyage Immobile, massage selon l’Ayurvéda…”

Et suivez les conseils avisés du Dalaï LAMA, annotés par Cathy : “Pour passer une bonne année 2015, je conseille 1 massage tous les mois !”

les conseils de Cathy