Vous êtes en vacances ?… c’est le bon moment pour démarrer sa journée avec des rituels matinaux d’une minute, qui vous aideront à bien commencer votre journée et à cultiver un état d’esprit positif !… [séance 1/7]
Les routines matinales n’ont pas besoin d’être longues ou compliquées pour être efficaces. Voici un exercice d’une minute, susceptible de transformer votre journée et peut-être même votre vie tout entière, pour peu qu’il soit pratiqué régulièrement.
Choisissez de commencer votre journée avec des émotions positives. Il vous suffit pour cela de penser aux choses que vous aimez vraiment. Vous pouvez faire cet exercice avant même d’ouvrir les yeux. Prenez un moment pour réfléchir à la chose ou à la personne pour laquelle vous éprouvez le plus de gratitude dans votre vie actuelle. Observer vos sensations. Continuer jusqu’à ce que vous ayez établi une liste de trois choses, pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Ce n’est pas tant ce que vous énumérez qui est important – la présence de la personne que vous aimez ou votre café du matin – mais ce que vous ressentez quand vous y pensez.
Pratiquer la gratitude au quotidien permet de reprogrammer votre cerveau au bonheur, en l’exerçant à se concentrer sur les situations positives, plutôt que sur les situations négatives. Ne vous inquiétez pas si vous trouvez cet exercice un peu fastidieux au départ : plus vous vous entraînerez, plus il vous paraîtra facile !.
« Pratiquer la gratitude est un amplificateur de Bonheur »
Prenez soin de vous ! 
