Vous êtes en vacances… [2/7]

Vous êtes en vacances… [2/7]

Vous êtes en vacances ?… c’est le bon moment pour démarrer sa journée avec des rituels matinaux d’une minute, qui vous aideront à bien commencer votre journée et à cultiver un état d’esprit positif !… [séance 2/7]

Respirez par le cœur :

Avant que votre esprit ne commence à s’emballer, en pensant au mille et une chose que vous allez devoir accomplir aujourd’hui, prenez une minute pour vous poser et vous reconnecter avec votre respiration et avec votre cœur. Fermez les yeux, placez une main sur votre cœur, en focalisant votre attention sur cette zone. Inspirez et expirez profondément, en imaginant que votre respiration prend sa source dans cette partie de votre corps. Commencez à réguler votre respiration, en comptant jusqu’à 6 : inspirez pendant 6 secondes en vous concentrant sur la région du cœur ; expirez pendant 6 secondes. Répétez cet exercice pendant une minute.

Le fait de porter votre attention sur votre souffle et de ralentir votre rythme cardiaque, en prenant des respirations plus longues, vous aidera à vous sentir plus calme et plus détendu(e). Vous pourrez répéter cet exercice plusieurs fois dans la journée, si vous avez l’impression que vos pensées partent dans tous les sens ou si vous vous sentez submergé(e) par l’ampleur d’une tâche à accomplir ou par une émotion particulière.

Respirez par le cœur et après quelques respirations, posez-vous la question suivante : « qu’est-ce que je ressens là, maintenant ? ». Il vous suffit d’écouter la réponse.

Prenez soin de vous !.

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