Vous êtes en vacances ?… c’est le bon moment pour démarrer sa journée avec des rituels matinaux d’une minute, qui vous aideront à bien commencer votre journée et à cultiver un état d’esprit positif !… [séance 5/7]

Pratiquez la pleine conscience sous la douche

Il n’est pas nécessaire, pour pratiquer la pleine conscience, d’être assis en lotus sur une plage, ainsi que semble le suggérer la plupart des images sur Internet. La pleine conscience peut se pratiquer à tout moment et n’importe où : il nous suffit de ramener notre attention sur le moment présent. On peut même s’y exercer en prenant sa douche. Concentrez votre attention sur les éclaboussures de l’eau sur votre peau et une fois que vous êtes totalement présent(e) à cette sensation, pratiquez une méditation de purification en imaginant que tous vos soucis se déversent dans le tuyau d’évacuation de l’eau de la douche…

Prenez soin de vous !